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第一，健康计划学会做。根据自己运动情况，建议大家设定略高于自己平日健身运动的频率，这样你的计划才能设定一个可执行的目标，这样才能让受虐自己成为有益健康身心的好的计划。
第二，选择运动计划项目。为了满足健身运动的需求，建议大家再选择伤可以多选择一些平时不一定会参与的项目，比如平日很少做的举重运动，利用家中或者场所空间，通过举起重物的方式来锻炼自己的上肢力量等。
第三，全面的健康计划比吃保健品好使。保...